Dagens MMA bestod av kickboxning. En ifrån klubben (Victor, eller Matasaurus!) ska gå match med kick-, thai- eller K1-regler i december. Så han skulle få träna lite inför det idag, och vi andra blir ju knappast sämre av att träna på stående slag och sparkar heller. Vi började med lite lätt boxningsparring där vi i varje rond lade till lite mer alternativ. Kort clinch, sparkar och sådär. Därefter började vi nöta teknik. Gick igenom lite frontkicks både mot huvud och kropp samt en hel del finter genom att varierar höjd i attacker och även sälja in tekniker. För ovanlighetens skull lekte vi även lite med huvudsparkar i form av Brazilian kick. Vilket varit en av mina gamla favoriter men som jag, uppenbarligen, blivit ovan vid eftersom den kändes en aning avig. För er som inte vet vad det är slänger jag in en lite halvlökig tutorial! Man får i alla fall en känsla för vad det är och han på videon gör den ändå rätt bra.

Det mesta av passet gick åt till att drilla diverse slag-spark kombinationer där vi varierade höjd och liknande. Vissa av teknikerna blev rätt långa och knasiga att få till stillastående. Hade nog behövt röra på oss lite mer och backa mer naturligt eller så när vi blev attackerade. Det inser jag dock först nu – lätt att vara efterklok eller vad säger man? Det funkade i alla fall. Mycket av min bakgrund är ju kickboxning så jag kände mig såklart ändå rätt hemma. Träna på mammas gata liksom. Grejen är väl att jag sätter högre krav på mig själv då och därför kan jag kanske låta lite missnöjd med mig själv i inlägget. Övar vi typ dyk vet jag med mig att det inte är min starkaste sida så då blir jag ändå rätt nöjd om jag får något att funka i sparring, eller om det känns klockrent i drill. Övar vi däremot kickboxningstekniker ska allt sitta klockrent i ryggmärgen, jämt, tycker jag.

Hur som helst är jag överlag rätt nöjd med passet ändå. Vi avslutade med x antal ronder sparring. Slängde även in lite knän både i några kombinationer tidigare och i sparringen, vilket var kul. Jag är rätt nöjd med att jag lyckades sätta ett rätt fint knä i sparringen, så sällan jag gör det, och är överlag rätt nöjd med sparringen annars också. Fick till rörlighet, fotarbete och timing rätt bra idag, vilket å andra sidan är några av mina starkare sidor (om jag får säga det själv?). Något jag däremot måste förbättra är att få iväg attacker hårt men fortfarande kontrollerat och tight. Eftersom vi oftast sparras rätt lätt och soft, vilket jag by the way också trivs rätt bra med, är det lätt hänt att man vänjer sig vid att mer “pricka” folk med tekniker än att faktiskt lägga in kraft. Poängkarate, here we come! Måste tänka mer aktivt på det! Å andra sidan lär det lösa sig självt lite mer när vi börjar tävlingssparras mer. Det känns väldigt skönt att börja förbereda sig inför tävling i december redan nu så att progressionen kan ta sin lilla tid och man kan öka både mängden sparring och intensiteten i sparringen lugnt och gradvis. Enligt min erfarenhet är det rätt lätt att bränna ut sig fort när man börjar tävlingssparra mycket väldigt fort, vilket leder till sjukdomar och skador väldigt fort för mig. Hänt ett antal gånger.

Jaja, dags att slappa, plugga och förbereda sig för lite festligheter ikväll. Ska försöka ligga lågt med alkoholen så att jag kan köra lite styrka imorgon!

… som om någon inte förstod att det var ett MMA-pass det var frågan om? Jaja, övertydliga rubriker har väl aldrig skadat? Jaja, gårdagens pass bestod av ett stort fokus på clinch och knän. Ungefär som jag hade önskat, så tack coach! (Om du läser det här vill säga.)

Vi började med lite lätt boxning, där jag bara körde med höger hand och fel lead framåt. Det gick förvånansvärt bra, och var rätt kul. Kanske skulle börja experimentera med att byta lead då och då? Eller så blir min boxning bara yvigare, kanske ska öva mer på att få den tightare med rätt lead? Aja, hur som helst gick vi fort över till clinchen efter boxningen.

I clinchen jobbade vi först på kroppen och la tidigt in knän i leken. Övade mycket på att knäa mot benen. Hela temat för passet var att uppfylla ett antal kriterier för att knäa: 1. att motståndaren ska vara ur balans. 2. att motståndaren inte ska se knät. 3. att motståndaren inte ska kunna greppa knät. Utöver detta la jag till, det egentligen kanske ganska självklara kriteriet, att det ska vara i rörelse. Det var, såklart, väldigt svårt att uppfylla alla kriterier helt varje gång. Men målet var att uppfylla så många kriterier som möjligt varje gång. Vi jobbade mycket på att komma i vinkel på motståndaren och inte stå rakt framför och knäa framifrån (det blir ju svårt att uppfylla kriterierna då). Utöver det jobbade vi på att kontrollera clinchen från både overhook och underhook med mål att knäa, eller kunna ta ner om man hellre vill det.

Vi jobbade med detta både i drillformat där vi gjorde typ varannan attack och i mer sparringbaserade drillar där vi trädde armar och jobbade på att ta kontroll över clinchen och komma in med knän. Förutom detta lade vi in nackclinch, eller thaiclinch. Gick igenom lite detaljer i den samt jobbade med tre olika försvar mot knän. Att kliva in med höften, att “ladda” stödbenet (benet knäaren står på) med vikt genom att hänga i clinchen eller ladda knäbenet med vikt genom att återigen hänga i clinchen. Det hela avslutades med lite knäsparring och lite lugn rull.

Kommentarer: Ett rätt lugnt och tekniskt pass, även om det alltid är jobbigt att hänga i clinchen. Knäna funkade rätt bra för mig, och likaså clincharbetet. Speciellt thaiclinchen kändes bra, alltid lättare när man är längre än ens träningspartner. Däremot var det lite krångligt för mig med försvaren mot knäna. Lyckades försvara mig, men mer på känsla än att jag faktiskt lyckades ladda något specifikt ben med vikt. Hade svårt för att känna vilket ben jag skulle ladda när, så körde mest på känsla och hängde i clinchen, vilket också fungerade rätt bra. Överlag ett kul och bra pass som skonade min ömma tumme som faktiskt läker rätt bra, fick knappt ont i den alls under träningen igår och idag känns den rätt bra. Inte helt läkt, men rätt bra. 

Ikväll blir det vila, massa mat och i säng tidigt. Ska upp och tvätta imorgon så att jag hinner med att träna imorgon! 

… blev faktiskt en rätt lyckad kombo! Idag har jag ätit typ världens godaste lasagne hos Elin, som för övrigt har spelat inte episka meal times som hon kallar Elin meal time där hon lagar bland annat denna lasagne. Spana in dem här vettja! Hur som helst, jag laddade upp med stora mängder god och proteinrik lasagne inför passet. På väg till klubben och även när vi precis anlänt kände jag mig mest mätt och seg – den där vida kända matkoman var ett faktum. Jag var lite orolig för att den, av naturliga skäl, kunde inverka negativt på passet. Men så var inte fallet!

Ser kanske inte så speciell ut för världen, men jävlar vad god den var!

Vi började passet med att träda lite armar. Jag och min partner för dagen höjde fort tempot eftersom vi båda kört ett tag, men vi lyckades ändå hålla ett perfekt tempo där vi kunde experimentera med teknik samtidigt som vi var lite jobbiga mot varandra och fick känna på motstånd. Fortsatte med lite diverse clinchövningar med fokus på kontroll och sedan även nedtagning. Även en rond mot väggen. Sen började vi nöta lite sätt att komma in till underhook från collartie (eller vad clinchen än heter? Som thaiclinch fast med en hand på nacken och en hand på den andras armveck). Övade några olika ingångar till underhook därifrån hur som helst. Hann även med två försvar mot underhooken, vilka båda kändes väldigt användbara. Själva ingångarna till underhook var typiska tekniker som var väldigt lätta att öva och få in i drillar, nästan lite för lätt, men som säkert är svårare att sätta i sparring. Så vi sparrades lite med dem i några snabba ronder. Det funkade rätt bra faktiskt, kul att clinchen har utvecklats när jag kört i sommar.

Efter detta gick vi ner på marken. Körde lite sparring och drillade sedan några olika armdrag från botten halvguard. Dessa kändes väldigt knasiga måste jag erkänna. Såg lätt ut, men var svåra och lite aviga att göra själv. Avslutade sedan med lite sparring på marken. Och detta gick ganska bra, fick ett bra flyt och fick in en del fina svep. Lyckades även jobba lite på min aggressivitet, att faktiskt anfalla mer och jaga submissions. Lyckades ju faktiskt till och med dra ut min tyngre och starkare partner som är väldigt duktigt, så jag var duktigt nöjd. Nu är jag mest slut, men fortfarande rätt nöjd. Så nu går jag och äter istället!

Ciao.

Berserk MMA i ett nötskal!

Igår tog jag mig ner till Berserk för ett pass och städning trots min något märkliga dygnsrytm efter semestern. Det är jag rätt nöjd med. Sen att både passet och fixandet i lokalen gick rätt bra är jag också rätt nöjd med. Bra grejer.

Så under passet körde jag ett mindre antal ronder clinch i början. Med två väldigt olika träningskamrater, coach Johan och Ribban. Väldigt olika att clincha med de två – men lärorikt och kul med bägge. Clinchen kändes faktiskt helt okej, både styrkan, orken och tekniken flöt på helt okej. Lyckades ju såklart få lite smisk, men det kändes bra ändå och var inte så ringrostig som jag trodde jag skulle vara.

Efter clinchandet övade jag lite bottenguard mot stående träningskamrat. Kul att öva aktiv guard sittande och öva på lite svep som vi ändå tränat på i sommar. Fortsatte sedan med några ronder boxning och någon avslutande rond rull med lite örfilar (saknat ground n’ pound men ingen orkade hämta handskar, så vad gör man?).

Överlag ett kul pass och skönt att mitt trasiga knä kändes mycket bättre. Inte helt läkt eller hundraprocentigt än, men bättre. Så vi får hoppas att det håller ihop nu, för i december är det tänkt att jag ska gå match i Berlin! Är riktigt taggad redan nu och ser fram emot det som fan. Så surt som fan att jag idag är krasslig med halsont och elände. Typiskt när man haft semester och vilat två veckor från träning att man sedan måste inleda sin comeback med att vara sjuk och missa terminsstarten (som btw är imorgon om någon är intresserad!). Suger som fan. Men vad ska man göra? Är förhoppningsvis bara en liten förkylning som går över fort. Konditionen kändes ju inte helt på topp igår och mer vila och sjukdom gör nog knappast underverk för den heller. Men som sagt, vad ska man göra? Jo, lägga sig i soffan, äta kycklingsoppa och kolla på serier.

Later!

Två pass i samma inlägg – galet! Två väldigt olika pass faktiskt, både sett till vad vi tränade och hur det gick/kändes för mig. Skriver om dem i kronologisk ordning, fast först bjuder jag på en suddig bild från tisdagens pass.

Glada, galna, mysiga och med brinnande handskar. Bättre blir det inte.

Igår körde vi striking med fokus på fotarbete, distans och rytm. Alltså ganska mycket av mitt spel stående. Speciellt om vi lägger på lite timing och kontringar på det, då är jag riktigt hemma. Men det kanske jag inte borde avslöja? Vem vet vem som läser bloggen, liksom? Aja, skitsamma. Tillbaka till passet. Började med att jobba lite med jabben. Sparrades med bara jabb mot all boxning. Lade sedan till lite sparkar. Jobbade med sparkar som kontringar mot en bakre sving och slag som kontring både mot bakre sving och bakre lowkick. Till och med lite knä som kontring mot svingen. Minns faktiskt inte exakt vad mer vi gjorde. En del sparring och lite lek med mitsar. Avslutade med att köra just dessa kombinationer mot en stor blå mits vilken vi även fick lite stryk av under ronden. En lite lekfull rond typ. Därefter körde jag lite extra sparring.

Passet kändes okej men min energi försvann lite grann en bit in i det. Hade nog käkat rätt taskigt. Så de första 20-30 min gick allt riktigt bra. Som det ska göra när vi övar mitt game. Men efter första delen gick passet bara okej. Liksom inte dåligt men kände mig lite slöare och sämre. Sparringen i slutet gick bra. Fick öva på att slippa slag och ta mig in från distansen för att komma in med korta slag eller ta mig till clinch. Något som inte är mitt spel och jag inte direkt är bäst på. Så bra att passa på och öva det när man inte får så mycket stryk av motståndaren. Och det gick ganska bra.

Onsdag
Över till dagens pass då. Idag var nog mitt lökigaste pass på typ någonsin. Hade lite mer ont i knät än vanligt redan innan passet började, och det blev värre. Började med att pumla och jobba i clinch. Detta gick bra. Sparrades lite om position och gick på lätta nedtagningar. Detta gick okej, men började bråka lite i knät. Därefter övade vi lite på double leg vilket jag skippade helt. Mitt knä klarar inte belastningen just nu. Blev lite kall och efter detta var egentligen passet förlorat för min del, hade nog lika gärna kunnat gå hem. Vi övade på att byta vinkel och byta ben från när vi blivit utsprawlade när vi dyker. Samtidigt övade vi på att ha press från toppen när man sprawlat ut någon. Och i dessa tekniker behöver man trycka ifrån en hel del med benen, vilket inte går för mig. Så jag provade tekniken lite men vilade mest och hjälpte till med lite tips till de andra. Därefter sparrades vi med materialet där jag testade lite igen men mest vilade. Avslutade passet med några ronder rull, vilket funkade ok för mig men var rätt kall och seg, och lite fys. På fysen var jag tvungen att skippa en hel del och hade svårt att komma igång, lite kall och seg som sagt, så lökade mig mest igenom den. Så, som jag kanske inte behöver förklara, är jag inte så nöjd med dagens pass. Bra tekniker att öva, och hade gärna övat dem, men lökade igenom det istället på grund av ett trasigt knä. Men men, så blir det väl ibland. Nu ska jag försöka vila knät genom att utsätta mig för sol, saltvatten och god mat utomlands! Blir ett snabbt överkroppspass på utegymmet imorgon men sen ska jag knappt lyfta ett finger i två veckor. Så ni som läser det här; träna lite extra hårt för mig också! Tänk på mig på en strand med en kall öl och en grillad fläskkotlett när ni sliter i kära gamla källaren.

På måndagens agenda stod punchguard och ground n pound, vilket såklart hör ihop en aning. Svårt att öva punchguard och försvar mot ground n pound utan att öva på anfallet liksom. Så vi började med lite stående boxning och fortsatte med att drilla lite ingångar till nedtagningar och sedan själva nedtagningarna från boxningen. Detta skippade jag tyvärr eftersom mitt knä inte gillar nedtagningar, så övade istället på att ta thaiclinch mot slag. Funkade helt okej.

Därefter gick vi ner på backen och började med att prata position. Gick igenom lite grundläggande hur man sitter, var man placerar sina händer och hur man kontrollerar den liggandes hållning. Därefter vände vi på steken och gick igenom vad den i botten vill göra för att bryta ner hållningen på den i toppen och låsa upp denne. Här kom ju punch guard in. Körde lite sparringdrillar med bara position och sedan lade vi till både slag och subs. Gick igenom lite av tänket med slag från toppen och hur man kan använda punch guard för att komma till kimura och triangel. Därefter sparrades vi med detta. Och det är ungefär vad jag minns att vi gjorde.

Detta pass gick faktiskt väldigt bra. Velat öva en del på slag från toppen och det fick jag göra. Dessutom smidigt att öva med någon som inte kört så länge, så jag kunde testa och experimentera lite och dessutom känna mig lite duktig. Från botten jobbar jag ofta punch guard när jag sparras så det kändes rätt naturligt och fint att drilla lite subs därifrån och undvika slag. Avslutade passet med lite vanlig grapplingsparring som även den kändes bra, kände mig lätt och rörlig. Skönt pass helt enkelt.

Fett med striking – så sammanfattar man enklast gårdagens pass. Ett helt pass dedikerat i kickboxningens tecken. Och det var riktigt roligt! Behövligt efter all grappling på sistone. Dessutom förhållandevis snällt mot mitt knasiga knä.

Passet började hur som helst med petsparring bara boxning några få ronder. Därefter var det dags för en del så kallade ekodrillar. Det vill säga, man ger sin kompis en kombination i ett visst tempo och med en viss kraft så försöker han härma det och ge tillbaka precis samma sak, som ett eko. Den som började kombinationen fick då öva på sina försvar mot kombinationen, sedan på sina kontringar och sist även på att avbryta kombinationen och komma in med en egen attack. Därefter strängade vi ihop boxningskombinationerna med lite sparkar och körde några sparkdrillar. Avslutade passet med några ronders kickboxningssparring. Och sen tre ronder mitsar där vi i varje rond la på mer problem och möjligheter för den som slog (och sparkade).

Ett kul pass där vissa saker var väldigt basic och andra svårare. Nyttigt att öva grundteknik dock. Försökte öva på att höja tempot i kombinationerna och få iväg dem med tryck och balans bakom. Vilket gick rätt bra. Kändes skönt att vara hemma på mammas gata, så att säga. Sånt här har jag tränat en del på tidigare så både passet och sparringen gick finfint. På mitsarna i slutet försökte jag få iväg en hel del tryck vilket även funkade finfint, ett tag. Fick bra kraft och explosivitet i crossen, vilket kändes bra, men brände ut mig lite i första ronden. Får man med höften i slaget får man helt klart bättre tryck, vilket jag fick in bra igår, men det tar en del energi. Blanda upp det med lite sparkar så får du en trött Borge. Så jag höll inte riktigt det tempo jag hade velat i alla ronder, eller det tryck, men ändå helt okej. Lite mer sånt här så har man snart matchkonditionen säkrad!

Yep. That’s how we roll. Vi har mysdagar på klubben. Som en klassik myskväll hemma i soffan. Fast mitt på dagen. Och ersätt soffan med mattan och en massa kuddar.

Först mös vi genom att trä lite armar. Jobbade på att ha en tight clinch stående men inget på nacken och ta ner när motståndaren försöker trä in. Gick vidare med att ta ner från clinchen först genom att typ springa igenom motståndaren och blockera yttre benet. Jävligt svårt att förklara, så jag orkar inte försöka faktiskt. Därefter fortsatte vi med en annan nedtagning/kast där man sparkar upp motståndarens ben med en bakåtspark. Jobbade även på fortsättningen om kastet inte funkar, att fortsätta göra samma kast flera gånger eller att istället gå på en ankle pick. Kick n’ pick, helt enkelt. Avslutade clinchtemat med ett höftkast när motståndaren trätt igenom och sen clinchsparring. Därefter clinch och submissions från knäna. Sist mös vi med några ronder boxning.

Min energi kändes rätt bra och sparringen flöt på helt okej. Kul att Tobbe är tillbaka på klubben, vi ligger väldigt lika i vikt och han är rolig att köra med. Bjuder på lagom med motstånd och allt sånt där. Kul att sparras med och att drilla med. Men alla var roliga att sparras med, både boxning, clinch och grappling. Ett kul och bra pass helt enkelt.

Efter träning och dusch gick vi och köpte sushi, gick tillbaka till klubben, mös ner oss på mattan och kollade på UFC på en projektor vi riggat upp. Rätt fett faktiskt. Såhär dags var jag rätt sliten och kan ha slocknat några gånger under segare matcher. Men trevligt vare! Så gör vi på Berserk MMA en myssöndag, hur gör du?

Den här veckan tänkte jag dra igång träningen hårt igen efter förra veckans vila. Det har inte riktigt blivit så. Ett pass i måndags, ett pass idag. Blir väl lite styrka i helgen också, men inte världens hårdaste vecka. Lite födelsedagsfiranden har kommit i vägen och helt enkelt prioriterats högre.

Men över till dagens pass då. Känns som att vi hann med en hel del. Började med lite lätta boxningskombinationer och något svårare direkta kontringar på dessa. Exempelvis att ta en jabb, cross hook och svara med en egen hook samtidigt som motståndarens hook kommer. Just den var lite knasig men överlag fick jag nog till dem bra. Därefter byggde vi på med lite double leg i olika höjder och jobbade vidare från ingång till nedtagning och även passering. Körde även lite ingångar på både egen spark och motståndarens spark, precis som vi för övrigt gjorde med slagen också. Avslutade med två ronder ground n pound drillar/fys.

Passet kändes bra. Hade överlag rätt bra energinivå genom hela och kände mig rätt fräsch. Uppskattat om konditionen helt mirakulöst börjar förbättras! Och teknikmässigt kändes det också rätt bra, till och med dyken som jag brukar ha svårt för satt okej. Så jag är nöjd och ska nu, förhoppningsvis, sova gott!

Njae, det var ju faktiskt i den vanliga lokalen. Men svettigare kan det knappast bli. Typ vattenpölar av svett på mattan. Och att submitta folk var som att  submitta blöta tvålar. Vilket var riktigt roligt och nyttigt – för det gick faktiskt – men det var inte så lätt.

Hur som helst. Passet fokuserades, som vanligt, kring sommarens tema på grapplingpassen – fotlås. Övade lite ingångar från topp guard till kneebar. Gick igenom lite detaljer kring avslutet av kneebaren och övade sedan på en ingång till densamma från botten halvguard. Avslutade teknikdelen med att komma till inverterad heelhook från samma ingång om motståndare stuffade din rullning (vilket förstås var en del av föregående teknik). Lite basic teknik i början, medan de andra två var rätt svåra för mig att få in i sparring märkte jag. Vi sparrades nämligen en hel del i vattenpölarna på mattan. Och jag försökte få in teknikerna och öva lite på knee-on-belly. Det sistnämnda gick bättre än det första. Fick även in lite roliga subs trots att det var så halt, som en americana utan att hålla alls i armen alls eller några trianglar samt en armtriangel.

Överlag nöjd med ett riktigt roligt och riktigt svettigt pass!

Ikväll fick jag leka lite coach och hålla MMA-pass. Har vilat från träningen några dagar men fick rivstarta geniknölarna genom att planera pass och mjukstarta kroppen genom att coacha mer än jag tränade på passet. Det hela var lagom oplanerat men hann ändå tänka igenom det litegrann i förväg. Folk hade önskat sparkar och flygande tekniker. Det kändes lite nja. Jag ville helst köra boxning och fotarbete. Det blev en liten kompromiss.

Uppvärmning med några ronder boxningssparring följt av kickboxning med roterande motståndare. Här fick jag vara med och leka lite. Sen blev vi jämna par så jag fick coacha från sidan istället. Teknikgenomgången började jag med att snabbt gå igenom stiff jabb för att sedan jobba lite boxningskombinationer/finter från den. Sälja in stiff jabb för att sedan finta stiff jabb och byta till främre hook. Därefter sälja in båda dessa och byta till cross. Den sistnämnda var lite meckig för många att få till i början, deltagarna var ganska blandade sett till förkunskaper och nivå. Men efter några minuters övning började alla få kläm på den. Pausade med lite mer boxningssparring och såg, till min stora förtjusning, att flera använda kombinationerna/finterna med stor framgång! Alltid skoj, och ett kvitto på att det man visat fastnat lite hos folk och är användbart.

Fortsatte sedan med lite sparkar som folk önskat. Brände snabbt igenom bakre lowkick för att sedan implementera den i serien vi övat under passet. Bytte egentligen bara ut crossen mot en lowkick. Detta var lite väl svårt för vissa, framförallt avståndet ställde till det, medan andra fick det att funka hur bra som helst. Personligen gillar jag dessa kombinationer och finter och använder dem rätt ofta, så kul att få dela med sig. Körde lite mer sparring och märkte att det här med lowkicks ställde till problem för många. Så jag gick igenom två sätt att ta emot lowkicken; antingen möta den med ett steg inåt och sträcka bakre handen mot ansiktet på den som sparkar (typ slå en cross, vilket man såklart kan göra) eller checka den med skenbenet på thaivis. Vi övade lite på detta och avslutade sedan med att finta lowkick och slänga in en superman istället.

Otroligt nog var det en kvart kvar på passet ändå, vilken såklart användes till att sparras där jag uppmuntrade alla att köra snällt och testa det vi gått igenom. Alltså finta och använda kombinationerna. Och det såg jag att folk gjorde på flera håll. Mer eller mindre kreativa avarter av teknikerna dök också upp – med mer eller mindre lyckad utgång. Men kul att mycket av det satt och att folk försökte använda det!

Överlag tycker jag det är riktigt kul och givande att hålla pass. Var länge sen nu och jag kände mig lite ringrostig. Fick dock lite beröm för passet efteråt så det gick nog inte åt helvete. Det kändes skoj. Hade bara tiden funnits hade jag gärna hållit pass på regelbunden basis. Men som det ser ut nu prioriterar jag min egen träning högre och tiden räcker inte riktigt till. Såatte, nu lägger jag ner skrivandet innan jag tappar tråden helt eller somnar på tangentbordet (vilket jag börjar känna kan vara en överhängande risk). Gonatt!

Det här med att uppdatera bloggen dagligen när jag tränar, praktiskt taget, dagligen fungerar sådär. Tiden begränsar, prioriteringarna avgör. Och bloggen prioriteras tyvärr lågt. Men då och då får man lite tid. Måndagens träning har jag ju redan bloggat om, men resten av veckan då?

I tisdags MMA. Övade på lite slippar på jabbar, kontringar på detsamma och att brygga avståndet till clinch eller nedtagning från motståndarens jabb. Sedan jobbade vi även lite basic ground n’ pound från topp guard. Rasade även igenom lite passeringsspel med g’n'p. Utöver det lite boxningssparring och fys, varav den sistnämnda såklart innehöll grond n pound. Det är i alla fall vad jag minns av passet. Svettigt och jobbigt, men skoj pass. Lite väl grundläggande tekniker på sistone kan jag känna, men får man bara upp tempot lite är det ju ändå bra att nöta grundteknik.

I onsdag MMA igen. Fortsatte på sommarens grapplingtema; fotlås. Och fortfarande jobbar vi på ingångar. Övade både på att ta oss från stående till dominant fotlåsposition och att försvara densamma. Det hela resulterade även i lite övande av att “överge skeppet”, det vill säga, ställa sig upp igen när ens position för fotlås förstörs. En del rull inblandat i detta pass som avslutades med stationsfys. Haft lite ont i ena knät så körde ganska lökigt.

Idag blev det sista MMA-passet på ett tag för mig. Nästa vecka är jag hundvakt och mormorsvakt. Innebär att jag inte kommer ha tid att gå på träningarna, mer än möjligtvis någon dag. Ska försöka komma iväg till gymmet litegrann om tiden tillåter, i annat fall ska jag försöka se det som en vilovecka. Hur som helst. Idag övade vi stående brottning. Att komma i dominant position från över-under-clinch och att dominera i positionen. Sparrades en del med materialet och la även till valfria nedtagningar. Sedan övade vi på en lätt(are) variant av suplex. Läskigt, men roligt. Och inte alls så läskigt som man trodde när man väl provat några gånger. Fick faktiskt till gunget i höften helt okej. Avslutade, som vanligt, med sparring och stationsfys. Lyckades hålla liiite bättre tempo på stationsfysen idag, men det finns ännu en del att önska. Skyller ifrån mig lite på lokalen som blir så jävla varm, svettig, hal och så vidare. Jobbigt med fys, helt enkelt.